【クーポンあり】noshの量が足りない？6ヶ月試した感想と解決策

noshを食べてるけど足りない…そんなあなたへ

「noshを使ってるけど、量が足りなくてお腹が空く…」そんな風に感じたことはありませんか？

冷凍宅配サービス「nosh（ナッシュ）」は、手軽に健康的な食事をとれる便利なサービスです。

しかし、ネット上では「noshは量が少ない｣「食べた後にまだお腹が空く」という声もよく見かけます。

実際、僕もnoshを利用していますが、最初は「ちょっと物足りないかも…」と思ったことがありました。

でも、工夫次第で満足感をアップさせることができるんです！

この記事では、「noshの量が足りない問題」 を解決するための方法を詳しく解説します。

• noshのボリュームがどれくらいなのか？
• なぜ量が少なく感じるのか？
• 簡単に満足感をアップさせる方法とは？

これらの疑問をすべて解決しつつ、noshをもっと楽しめるようになるコツを紹介します。

最後まで読めば、｢noshの量が少ない｣と感じていた方も、きっと｢これなら足りる！｣と思えるはずです!

noshの量が足りないと感じる理由とは?

まず、「noshの量が足りない」と感じる原因を明確にしておきましょう。

nosh 1食あたりのボリュームはどれくらい？

noshの1食あたりの重量は約200〜300gです。これは、一般的なコンビニ弁当（400〜500g）と比較すると少なめ。

特に、「ガッツリ系」の食事に慣れている人にとっては、物足りなく感じる かもしれません。

また、noshは基本的に「おかずのみ」なので、ご飯やパンを一緒に食べる前提の設計になっています。

そのため、単体で食べると満足感が低くなりがち です。

カロリー・糖質制限の影響

noshのメニューは、健康的な食生活をサポートするために、糖質やカロリーが抑えられています。

• 糖質30g以下
• 塩分2.7g以下
• 約300kcal前後

例えば、一般的なカツ丼やラーメンは700〜900kcalほどですが、noshのメニューはそれよりも低カロリーに作られています。

そのため、満足感に欠けると感じることがあるのです。

noshの量が足りないときの解決策！

低カロリーで満足感を得られる追加食材をプラスする

noshだけでは満足感が得られない人は食材をプラスすると良いでしょう。

追加する食材としておすすめなのは以下の通りです。

玄米・雑穀米をプラス

noshだけでは足りない場合、低カロリー・高たんぱくな食材を追加するのがオススメです。

白米ではなく、玄米や雑穀米を茶碗半分〜1杯分追加 すると、食物繊維が豊富で腹持ちも良くなります。

サラダチキン・豆腐を追加

コンビニのサラダチキンや、カット豆腐を追加することで、たんぱく質をプラスしつつ満足感をアップすることができます。

ゆで卵・納豆を一緒に食べる

ゆで卵1個（約80kcal）や、納豆（約100kcal）を追加することで、手軽に栄養バランスを向上させられます。

スープや味噌汁を活用する

スープや味噌汁を一緒に飲むと、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎつつ満足感が得られます。

おすすめのスープは以下のようなもの：

• 具沢山の味噌汁（わかめ・豆腐・ねぎなど）
• 野菜スープ（キャベツ・にんじん・玉ねぎ入り）
• コンソメスープ（鶏むね肉やきのこ入り）

インスタントのスープでも良いので、1品プラスするだけでお腹の満足度がかなり違ってきます。

noshの中でボリュームが多いメニューを選ぶ

実は、noshのメニューの中でもボリュームに差があります。

特に、肉や魚をメインにしたメニューを選ぶと、お腹にたまりやすくなります。

1回の食事で2つ食べる「ダブルnosh戦法」

「nosh 1つじゃ足りない！」という人には、
思い切って2つ食べるという選択肢もあります。

例えば、noshは定期購入なら割引があるため、
1食あたりのコスパが改善されます。

• 初回：1食あたり527円
• 10食プラン：1食あたり599円
• 18回目以降：1食あたり499円

1食あたり約500円でヘルシーな食事を2つ食べられるなら、外食よりも安く済むこともあります。

低カロリーなおやつを活用する

noshだけでは足りないと感じる場合、食後に低カロリー＆高たんぱくなおやつをプラスするのもアリです。

食事の満足感は「カロリー」だけで決まるわけではなく、咀嚼回数（よく噛むこと）や、たんぱく質の摂取量も関係します。

noshのスイーツを活用

実はnoshには「スイーツメニュー」もあり、低糖質ながら満足感のあるデザートがそろっています。

特におすすめなのは以下の3つ：

• バスクチーズケーキ（糖質4.6g、151kcal）
• ガトーショコラ（糖質6.2g、173kcal）
• キャラメル味ロールケーキ(糖質5.7g、175kcal)

甘いものを食べることで食後の満足感がグッと上がるので、スイーツ好きにはぴったりです。

市販の低カロリーおやつを活用

「noshのスイーツ以外にも選択肢がほしい！」という人には、以下の市販アイテムがおすすめ。

• ゆで卵

• カロリー：約80kcal
• ポイント：タンパク質が豊富、腹持ち◎

• オイコス（ヨーグルト）

• カロリー：約90kcal
• ポイント：高たんぱく＆低糖質でダイエット向き

• ナッツ（素焼きアーモンド）

• カロリー：約150kcal（20g）
• ポイント：低GIで血糖値が上がりにくい

• するめ

• カロリー：約100kcal（10g）
• ポイント：噛む回数が増え、満腹感アップ

するめやナッツなど、噛み応えのある食品を選ぶと、自然と満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。

noshのメリットを再確認！

ここまで「noshの量が足りない」と感じる人向けの解決策を紹介してきましたが、改めてnoshのメリットをおさらいしましょう。

noshは、｢量」だけを見ればコンビニ弁当や外食より少なめに感じるかもしれません。

しかし、それ以上に他の宅食サービスにはない魅力が詰まっています。

健康的な食事が手軽にとれる

noshの最大のメリットは、糖質30g以下・塩分2.7g以下・高たんぱくというヘルシーな設計です。

多くの人は、手軽さを求めてコンビニや外食を選びがちですが、それでは栄養バランスが偏ってしまうことも。

noshなら、電子レンジで数分温めるだけで、管理栄養士が監修したバランスの良い食事をとることができます。

冷凍だから長持ちする＆買い物の手間が減る

「仕事終わりにスーパーに寄るのが面倒…」「疲れて料理する気力がない…」という人にとって、noshのような冷凍宅配食は最適です。

• 賞味期限が長い（約6ヶ月〜1年）
• まとめ買いできる（10食・20食プランあり）
• 定期配送で買い物の手間なし

冷凍庫にストックしておけば、疲れた日でもすぐに食事ができるのが大きなメリットです。

メニューが豊富＆新メニューが追加される

noshでは、約100種類以上のメニューが用意されており、毎週新しいメニューが追加されます。

「宅食ってすぐ飽きそう…」と不安な方も、
noshなら飽きずに続けやすいです。

また、公式サイトでは人気メニューランキングが掲載されているので、注文時の参考になります。

>noshの公式サイトはこちら

noshのプラン一覧とおすすめの人

noshにはライフスタイルに合わせて自由に選べる色数プランと配送間隔が用意されています。

3つの食数プラン

家の冷蔵庫や家族構成に合わせて1回の配送で注文できる食数を3つのパターンから選ぶことができます。

4つの配送間隔

注文時に4つの配送間隔から好きなお届け間隔を選ぶことができます。

また、スキップ機能もあるため前回の分が残っている場合、次回の配送をスキップすることも簡単にできます。

どんな人におすすめかプラン別に紹介

noshのプランごとに、それぞれどんな人におすすめかを解説します！

noshには購入する食数によって料金が変わり注文数が多いほど1食あたりの価格が安くなる仕組みです。

6食：プランお試し派・冷凍庫が小さい人におすすめ！

• 料金（税込）：4,188円
• 1食あたりの価格：698円
• こんな人におすすめ：noshを試してみたい人・冷凍庫のスペースが少ない人

6食プランは1番少ないプランです。noshを始めてみたい人や冷凍庫が小さくてたくさん入らない人におすすめです。

8食プラン：1週間分のご飯を確保したい人におすすめ！

• 料金（税込）： 4,984円
• 1食あたりの価格：623円
• こんな人におすすめ：1週間分のご飯を確保したい人・コスパ重視の人

8食プランは1週間分の夕食をカバーするのにちょうど良いプラン。仕事が忙しいけどたまに外食も楽しむ人にピッタリです。

食数やコスパを考えると1番バランスの良いプランです。

10食プラン：コスパ重視＆まとめ買い派におすすめ！

• 料金（税込）： 5,990円
• 1食あたりの価格：599円
• こんな人におすすめ：1回の注文でお得に買いたい人・まとめ買い派の人

10食プランは3つのプランの中で1食あたりの価格が1番安いです。週5〜6日noshを食べるなら、このプランがベストでしょう。

結論：どのプランが自分に合っている？

• noshを試してみたい！→ 6食プラン
• 週5日くらいnoshを食べたい！ →8食プラン
• できるだけコスパよく食べたい！→ 10食プラン

＼ あなたのライフスタイルに合ったプランを選んでみよう！ ／

noshの公式サイトはこちら

noshの口コミ・レビューを徹底調査！リアルな評判は？

「noshの量が足りない…」と感じている方もいる一方で、実際の利用者の口コミにはどんな意見があるのでしょうか？

ここでは、noshを実際に利用している人たちのリアルなレビューを紹介しながら、良い点・悪い点を徹底分析します。

noshの良い口コミ・高評価レビュー

noshは、手軽さや健康面で高評価を得ている宅配サービスです。

以下、SNSや口コミサイトから集めたポジティブな口コミを紹介します。

忙しくても健康的な食事がとれる！

• 30代・男性（会社員）

「仕事が忙しくてコンビニ飯ばかりだったけど、noshを導入してから食生活が劇的に改善！レンジで温めるだけだから楽だし、糖質制限メニューだから罪悪感もない。」

• 20代・女性（派遣社員）

「毎日出社で疲れてご飯を作る気力がない…。でも、noshがあるおかげで料理しなくても健康的な食事がとれる！味も美味しくて、コンビニ弁当よりずっといい。」

低糖質・低カロリーなのに美味しい！

• 40代・女性（ダイエット中）

「noshは低糖質だけど、味付けがしっかりしてるから満足感がある！特にハンバーグ系はボリュームもあって食べごたえがある。」

• 30代・男性（ジム通い）

「ジム後の食事にnoshを利用してるけど、たんぱく質がしっかりとれるし、低糖質なのがありがたい。高たんぱくなメニューも多くて助かる。」

メニューが豊富で飽きない！

• 20代・女性（在宅勤務）

「普通の宅配弁当ってすぐ飽きるけど、noshは毎週新メニューが追加されるから飽きない！好きなメニューを選べるのも◎」

• 50代・男性（健康志向）

「今までいろんな宅食を試したけど、noshはダントツでメニューが多い。和食・洋食・エスニック系までそろってるから、毎日違う味を楽しめる。」

noshの悪い口コミ・低評価レビュー

一方で、利用者の中には「noshに不満を感じる」という声もあります。主に指摘されている点を紹介します。

量が少なくて物足りない…

• 30代・男性（外食派）

「ガッツリ食べるタイプだから、nosh1食だと全然足りない…。ご飯なしだから、単品で食べると腹持ちが悪い。」

• 40代・女性（ファミリー世帯）

「夫と一緒に食べるには量が足りなすぎる。noshだけだと満足できないから、おかずを足したりして調整してる。」

冷凍庫のスペース問題…

• 20代・女性（1人暮らし）

「10食セットを買ったけど、思ったより箱が大きくて冷凍庫に入りきらなかった…。一人暮らし用の小さい冷蔵庫だと厳しいかも。」

• 30代・男性（シェアハウス住まい）

「シェアハウスの冷蔵庫が狭くて、noshをストックできるスペースがない。5食くらいなら何とかなるけど、10食以上は難しい。」

メニューによっては味が薄い？

• 40代・男性（濃い味派）

「健康的なのはいいけど、たまに味が薄く感じることがある。特に和食系は物足りない気がする。」

• 30代・女性（味付け重視）

「全体的に美味しいけど、メニューによってはちょっと薄味。好みによるかもしれないけど、もう少し濃い味の選択肢が欲しい。」

口コミを踏まえたnoshの総合評価

ここまで紹介した口コミをもとに、
noshのメリット・デメリットをまとめると…

項目	評価
手軽さ	★★★★★ レンジで温めるだけ！
味の満足度	★★★★☆ 濃い味好きにはやや薄味
ボリューム	★★★☆☆ 食べる人によっては足りない
健康面	★★★★★ 低糖質・高たんぱくで栄養バランス◎
メニューの種類	★★★★★ 約100種類以上＆毎週新メニュー追加
コスパ	★★★☆☆ 自炊するよりは高いが、外食より安い

手軽さや健康面、メニューの種類は文句なしで星5です。

レンジで5分温めるだけでご飯が食べられるのはとても嬉しいですし、管理栄養士が考えたメニューで健康的な食事が摂れます。

ボリュームとコスパの面ではやや劣っています。

やはりnosh1個では物足りなさを感じます。また、外食するよりは安いものの自炊より高くなってしまうので、コスパを考えると少しマイナスでしょう。

まとめ：満足感アップさせる工夫をしよう！

「noshの量が足りない」と感じている人も、ちょっとした工夫をするだけで満足感をアップさせることができます。

noshは、量が少ない分、健康的でバランスの良い食事ができるというのが最大の強みです。

そのままだと足りないと感じる人も、ちょっとした工夫をするだけで、満足感をしっかり得られます！

【特典】noshをお得に始める方法！

「noshを試してみたい！」と思った方に向けて、
お得なキャンペーン情報を紹介します。

現在、noshでは【初回購入で合計3,000円OFF】のクーポンが配布されています。

✅ nosh公式サイトの割引情報（2025年最新版）

• 初回購入：1,000円OFF
• 1食あたり499円~

割引クーポンを活用すれば、1食あたり500円前後で手軽に健康的な食事を楽しめます。

＼ 【初回合計3,000円OFF】キャンペーン実施中！ ／

>noshの公式サイトはこちら